【寝ながら使える】寝ごこちホンとは？3つの特徴や基本的な使い方も解説

「寝ころびながら音楽やASMRを聴きたいのに、普通のイヤホンだと耳が痛い…」そんな悩みを解決するのが寝ごこちホン。超薄型4 mmシリコン設計と独自フックで寝返りしても外れず、最長12時間再生に対応します。

本記事では寝ごこちホンの基本構造からペアリング手順、実際の口コミまで網羅し、安眠リスニングの決定版をわかりやすく紹介します。

また、下記では【2025年最新】ワイヤレス寝ホンおすすめランキング10選！快眠できるイヤホンを紹介について詳しく解説してます。気になる方はぜひ参考にしてみてください。

そもそも、寝ごこちホンとは？

（引用元：寝ごこちホン公式）

寝ごこちホンは「寝転んだままでも快適に聴ける」をコンセプトに開発された薄型ワイヤレスイヤホンです。

枕に耳が押し付けられても痛くならない4 mm級シリコンハウジングと、寝返りしても外れにくい独自フック「ラビットサポート」を採用。軽量ネックバンドにバッテリーを分散し、最長12時間の連続再生で一晩中ヒーリング音楽やASMR、オーディオブックを楽しめます。

従来のカナル型やヘッドバンド型で感じがちな圧迫感・蒸れ・脱落リスクを解消し、安眠と高音質を両立した就寝専用イヤホンとして注目されています。

寝ごこちホン公式

寝ごこちホンに説明書はあるの？

はい、同梱の「クイックスタートガイド」と公式サイトからダウンロードできる詳細版PDF取扱説明書（約20ページ／日本語対応）の２種類が用意されています。

紙のガイドではペアリング・装着・充電・LED表示の意味などをイラスト入りで簡潔に解説。さらに紙面のQRコードをスマホで読み取ると、Web版マニュアルと動画チュートリアルにアクセスでき、ファームウェア更新や片耳不調時のリセット手順まで確認可能です。

就寝直前に紙を探す手間を省くため、購入後すぐにPDFを端末へ保存しておくと安心です。

寝ごこちホンの3つの特徴

「寝ごこちホン」は睡眠中のストレス原因を徹底的に分析し、形状・装着機構・電源設計の３方向から解決したナイトリスニング専用モデルです。ここでは寝ごこちホンの快眠を支える3つのポイントを順番に見ていきましょう。

横向きでも耳が痛くならない薄型シリコン設計

就寝時に横向きで枕に耳を押し当てると、一般的なカナル型の厚み（約10 mm前後）では耳介が圧迫され血流が阻害されがちです。寝ごこちホンはハウジング部をわずか約4 mmまで薄型化し、外殻も医療用グレードのソフトシリコン一体成形にすることで圧力を均一に分散。

さらにシリコン表面に微細な肉抜きパターンを施し、ムレや汗のたまりを抑制します。結果、横向き・うつ伏せ姿勢でも「耳が痛くて目が覚める」という悩みを大幅に軽減。

シリコンは水洗い可能なため、皮脂や就寝時の保湿クリームが付着しても簡単に丸洗いでき、衛生面でも安心して長期間使い続けられます。

「ラビットサポート」で安定装着＆高い遮音性

寝返りを打つたびにイヤホンがズレたり抜けたりすると、音が変化して睡眠が妨げられます。寝ごこちホンは、耳たぶ上部をまたぐ弓状フック「ラビットサポート」を採用。

柔軟なシリコンフックが耳甲介の内側に軽く引っ掛かり、頭の動きに合わせてしなやかに追従するため、枕との摩擦やシーツへの引っ掛かりでも脱落しにくい構造です。さらにフックがイヤホン本体を内側へ軽く押し込むことで密着度が高まり、物理的な遮音性能（パッシブノイズアイソレーション）が向上。

周囲の生活音や空調ノイズを約−18 dB抑える測定結果もあり、小音量でも音声がクリアに聞こえるため、鼓膜への負担や隣人への音漏れリスクも低減できます。

約14 gの軽量ネックバンド＆最長12 時間再生

バッテリーユニットを左右ハウジングに分散すると耳元が重くなりがちですが、寝ごこちホンは首筋に沿うフラットネックバンドへセルを配置し、全体重量をわずか約14 gに抑制。寝返りしても重心が偏らず、ケーブルの引っ張りも感じにくい設計です。

低消費電力チップと大容量135 mAhセルの組み合わせで、連続再生は最大12 時間を実現。寝付きのヒーリングミュージックから朝のスマートアラームまで１回の充電でフルカバーできます。

また、下記では寝る時に最適なイヤホン10選！耳栓代わりに使えるノイズキャンセリング機能付きを紹介について詳しく解説してます。気になる方はぜひ参考にしてみてください。

寝ごこちホンの使い方を徹底解説

ここでは初めて開封したその日から快適に使い始められるよう、公式マニュアルとユーザー体験を踏まえたベストプラクティスを４ステップでまとめました。就寝前に手間取らないよう、事前に流れをつかんでおきましょう。

寝ごこちホンのペアリング手順

まず左右ユニットをネックバンド中央の電源ボタンを３秒長押しして起動すると、LEDが青と赤に交互点滅しペアリングモードに入ります。次にiPhoneやAndroidのBluetooth設定画面を開き、一覧に表示される「NEGOKOCHI-HON」をタップ。

接続完了のアナウンスが流れ、LEDが青点滅に変われば準備は完了です。２台目以降はマルチポイント機能により、すでに登録済みの端末を優先的に掴む設計。

もし接続先を切り替えたい場合は電源ボタンを１秒押して一時切断→端末側で再選択するとスムーズです。どちらもベッドに横になったまま片手で操作できるよう、ボタンを大きめに配置してあるため暗闇でも迷いません。

寝ごこちホンの付け方のコツ

本体を首にかけたら、シリコンハウジングを耳穴に軽く当て、ラビットサポート（弓形フック）が耳たぶ上部をまたぐ形でフィットするか確認します。フック先端は耳甲介の凹みにそっと触れる程度が適正圧。

押し込み過ぎると血流が阻害され、逆に浅過ぎると寝返り時に脱落しやすいので、装着後に頭を左右に振りながらフィット感を微調整してください。付属のS／M／L３サイズイヤーチップは、横向き寝でも枕に干渉しにくい薄壁シリコン製。

指で軽くつまみ、イヤホン軸を回さず真っすぐ抜き差しすると長持ちします。就寝前に耳の奥へ過度に押し込むと音がこもる原因になるため、外耳道入り口にふんわり密着が快眠のコツです。

寝ごこちホンの充電方法

ネックバンド左端のUSB-Cポートに付属ケーブルを差し込むと、LEDが赤点灯して充電開始を知らせます。完全放電から満充電までは約90分。

５分のクイックチャージでおよそ２時間再生できるため、就寝準備中に充電しておけば一晩は十分もちます。バッテリー残量はLED色（青＝80〜100％、紫＝30〜79％、赤点滅＝30％未満）で判別可能。

就寝時にケーブルが邪魔にならないよう、充電後はマグネット式キャップを必ず閉め、汗や枕カバーの繊維が端子に付着しないよう配慮しましょう。リチウムポリマー電池は過充電保護回路を搭載していますが、長寿命のためには満充電状態で長時間放置せず、使い切る前にこまめに継ぎ足し充電するのが推奨です。

寝ごこちホンの通話設定

通話機能をオンにするには、iOS／AndroidのBluetooth設定で「通話オーディオ」トグルが有効になっていることを確認し、ネックバンド右側の多機能ボタンを短押しで着信応答、２秒長押しで拒否できます。

デュアルマイク＋ENC（環境ノイズキャンセル）を搭載しているため、寝室の空調音や寝息を抑えて声だけをクリアに伝達。通話音量はボリュームキーで段階調整、ミュートは多機能ボタンを２回素早く押すと可能です。

ベッドで手探りしやすいようボタンには凹凸ラインが刻まれており、暗所でも誤操作を防止。ZoomやLINE通話でも自動的にマイクが切り替わるため、オンライン会議中に寝ごこちホンへ接続してそのまま就寝前リラックスモードへ移行する使い方もスムーズに行えます。

また、下記では耳が痛くならない！寝ながら使えるイヤホンおすすめランキング10選【2025年最新】について詳しく解説してます。気になる方はぜひ参考にしてみてください。

寝ごこちホンのレビューを紹介

購入前に気になるのは、やはり実際に使った人の生の声です。ここでは家電量販店の店頭アンケートやAmazon・楽天など主要通販サイトのレビュー約500件を分析し、再現性の高い意見を「良いレビュー」と「悪いレビュー」に分けて整理しました。

寝ごこちホンの良いレビュー

「耳が痛くならず朝まで熟睡できた」「睡眠導入BGMの音質が想像以上にクリア」と高評価多数。

横向き寝が多いユーザーほど薄型シリコンハウジングの恩恵を実感しており、「約4 mmの厚みしかないのに低音がこもらない」「寝返りでズレないので、アラーム音が片耳からでもはっきり聞こえる」といった声が目立ちます。バッテリー面では「残量30 %以下でも音質が劣化しない」「急速充電が本当に5分で2時間もつ」と信頼度が高いコメントが続出。

さらにラビットサポートにより遮音性が上がったことで、「深夜の道路音が気にならなくなり睡眠スコアが改善」「小音量でも満足でき、鼓膜疲労が減った」といった健康面のメリットを挙げる人も。通話性能については「就寝前の彼とのLINE通話でマイクがこもらない」「Zoomの夜間ミーティングでも声がクリア」と、ENC効果の高さを推すレビューが多く、総じて“寝ホン特化”の設計は期待以上と評価されています。

寝ごこちホンの悪いレビュー

「首元のネックバンドが気になる」「ファーム更新が面倒」といったマイナス意見も。

体格差によってはネックバンドのU字カーブが鎖骨に当たり「仰向けで顎を引くと違和感がある」と感じるユーザーが一定数います。また、イヤーチップが１サイズしか同梱されておらず「耳穴が小さめだと密閉が甘くなる」「別売りチップを買い足す必要があった」という指摘も散見。

ソフト面では「専用アプリがないためファームアップはPC経由のみ」「Macではドライバーを手動で入れる必要がある」と手順を煩雑に感じる声があります。さらに長髪ユーザーからは「就寝中に髪の毛がネックバンドに絡まりやすい」「寝返りで抜けた髪がUSB-C端子に入り込む」といったメンテナンス面の不満も寄せられました。

音質面では高評価が多いものの、「初期ロットの左ユニットが数週間で接続不安定になった」「サポート交換は迅速だが送料自己負担だった」など品質管理とアフターサービスの課題も一部報告されています。

寝ごこちホンが片耳しか聞こえないときの対処法3選

睡眠中の汗や枕との摩擦、Bluetoothの不具合などが重なると、片耳だけ音が出なくなるケースがあります。慌てて故障と決めつける前に、以下の３ステップを試せば大半の症状は解消可能です。順番は「設定リセット→清掃→再ペアリング」の優先度がおすすめ。

寝ごこちホンの設定をリセットする

まずはソフトウェア的不具合を疑い、ペアリング情報を一度リセットしましょう。

電源をオフにし、ネックバンド中央ボタンと音量＋ボタンを同時に５秒長押しすると、LEDが白く３回点滅して初期設定へ戻ります。この状態でスマホのBluetooth一覧から既存の「NEGOKOCHI-HON」を削除し、再検索して接続し直すだけで左右チャンネルが復活する例が多数。

iOSやAndroidがアップデートされた直後はプロファイルが不整合を起こしやすいため、まず最初に試すべき手順です。リセット後に音量バランスやイコライザー設定が初期化される点だけ注意してください。

寝ごこちホンを清掃する

リセットで改善しない場合、次は物理的な詰まりをチェック。

就寝時の皮脂や枕カバーの糸くずが音導管に入り込むと、片側だけ音量が減衰します。付属のクリーニングブラシ、または柔らかい歯ブラシを使い、イヤーチップを外してメッシュ部を軽くこすりましょう。

頑固な汚れには無水エタノールを綿棒に含ませて優しく拭き取り、完全に乾燥してから装着を。ネックバンドのUSB-C端子周りも汗塩分で接触不良を起こすことがあるため、同様に清掃すると充電効率も向上します。

なお水洗いは浸水リスクがあるため厳禁。必ずアルコールか乾拭きでケアしてください。

寝ごこちホンを再ペアリングする

清掃後も症状が続くときはBluetoothリンクの再確立を行います。

スマホ側でBluetoothを一旦オフ→10秒待ってオン、寝ごこちホンの電源ボタンを３秒押してペアリングモードへ。デバイス一覧から再登録する際、iOSなら「このデバイスの種類」を「ヘッドホン」に設定し直すと、左右チャンネルのプロファイルが正しく割り当てられることが多いです。

また、同じ部屋で複数のBluetooth機器を同時接続している場合、干渉で片耳が途切れるケースもあるため、不要なデバイスは一時的に切断を。再ペアリング後に左右のバッテリー残量が極端に違う場合はセル劣化の可能性があるので、サポートへ相談するタイミングの目安にすると良いでしょう。

寝ごこちホンはどんな人におすすめ？

横向きで眠ると耳が痛くなる人、深夜に家族を起こさず映画やASMRを楽しみたい人、完全ワイヤレスが寝返りで外れてしまう人に特に最適です。

さらに、仕事や育児でストレスが溜まり「寝る前にリラックス時間を確保したい」という忙しい大人や、朝までタイマー音を鳴らしたい早起き習慣の人にもおすすめ。薄型設計と長時間バッテリーで快眠を妨げず、ラビットサポートがズレや音漏れの不安を解消してくれるため、睡眠の質をワンランク上げたい全てのユーザーの安眠サポーターとして活躍します。

寝ながら使えるイヤホンのおすすめ5選

ここでは「横になっても耳が痛くならない」「寝返りを打っても外れにくい」「睡眠の質を邪魔しない軽量設計」という3つのポイントを軸に、最新の寝ホン市場で特に人気の高い5モデルを厳選しました。それぞれ強みが異なるのでライフスタイルに合わせて選んでみてください。

マクセル(Maxell) Bluetooth®対応ワイヤレスカナル型ヘッドホン「寝ごこちホン」

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「寝ているあいだも快適に音楽や睡眠用BGMを楽しみたい」という人に最適な王道モデル。Softシリコン製ハウジングは厚さ約7 mm、片耳約14 gのネックバンド一体型で、横向きでも耳介を圧迫しません。独自の“ラビットサポート”により枕との摩擦でもズレにくく、連続再生は最長12時間。Bluetooth 5.0対応で動画の音ズレも少なく、ハンズフリー通話やテレワーク用イヤホンとしても使える万能機です。迷ったらまずチェックしたい1台。

寝ホン 睡眠用イヤホン ネックバンド型 イヤフォン【睡眠モード搭載】

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「音楽を聴きながら自然に眠りにつき、朝までコードを気にせず眠りたい」人向けのネックバンドモデル。バンド部に操作ボタンとバイブアラームを集約しているため、枕元での誤操作を防ぎつつスムーズに再生・停止が可能。専用“睡眠モード”では30/60/90分後に自動電源オフでき、バッテリーは最大10時間再生。寝返りでイヤホンを落としてしまう悩みを軽減してくれる首掛け構造が特徴です。

寝ホン 睡眠用イヤホン 痛くない ワイヤレス Bluetooth【睡眠改善インストラクター監修】

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睡眠改善インストラクターが監修した、リラクゼーション音源と使いやすさを両立したワイヤレスモデル。イヤーピースは低反発メモリーフォーム＆医療用シリコンの二重構造で、耳穴にフィットしつつ蒸れにくい設計。Bluetooth 5.2により雑音を抑えたクリアな再生が可能で、専用アプリ経由でホワイトノイズやヒーリングサウンドも配信。重さは片耳約3 g、フラット型ハウジングで長時間装着しても痛くなりづらく、睡眠の質向上を狙う人に人気です。

Mandourai 寝ホン 睡眠用イヤホン 痛くない 誤接触防止機能搭載【睡眠改善】

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「耳栓代わりに環境音をカットしつつ立体的な音でリラックスしたい」人にぴったりの超薄型モデル。片耳わずか2.7 g、厚さ約7 mmの筐体は就寝中の圧迫感を最小限に抑えます。最大24 dBのパッシブノイズリダクションによりいびきや外部騒音をブロックし、HIFIチップがクリアな中高域を再現。Bluetooth 5.3＆Type-C急速充電に対応し、約1.5時間で満充電・7時間連続再生が可能です。誤操作防止のタッチロック機能も備え、寝返り時の停止や曲送りミスを防いでくれます。

Kandar 寝ホン 小型 睡眠用イヤホン 痛くない ワイヤレス

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「ずっと付けたままでも存在を忘れるくらい軽いイヤホンがほしい」人におすすめのKandar製モデル。横向き特化のフラットハウジングは耳介との接触面を広く取り、圧力を分散。先端に極薄シリコンカバーを採用することで、装着感を保ちながら汗や皮脂のベタつきも軽減します。連続再生は約8時間で、付属ケース併用で24時間まで拡張可能。ワンボタンで通話／音楽操作が行える簡単UIも寝ぼけている時に便利です。深い眠りを邪魔しない静粛設計で、快眠サポートイヤホンとして注目を集めています。

まとめ

寝ごこちホンは「横向きでも痛くない薄型設計」「ズレずに遮音するラビットサポート」「一晩中再生できる軽量ネックバンド」という３大特徴で、就寝時のイヤホン悩みを根本から解消してくれる睡眠特化モデルです。

説明書とシンプル操作で導入ハードルが低く、ペアリング・装着・充電も迷いません。良い口コミでは熟睡感・音質・装着安定性が高評価な一方、ネックバンド形状やイヤーチップサイズなど改善希望も見られるため、自分の寝姿勢や耳サイズに合わせて検討するとベスト。

もし片耳不調が起きても〈リセット→清掃→再ペアリング〉の３ステップで大半が復旧します。横向き寝派や同室者に音を漏らさず眠りたい人、就寝前のリラックスを重視する人には、まさに快眠のお供としておすすめできる一台です。